Dicas para preparar uma ceia de natal simples

                                                                         


A ceia de natal é um dos pontos altos do natal e um momento muito aguardado. Geralmente toda a família está reunida e quem prepara a ceia se preocupa em deixar tudo muito bem organizado para não fazer feio. E como o natal é uma data de reflexão, a melhor opção é passar esta data ao lado da família. 
Mas quem já não participou de uma ceia de natal e depois não conseguiu dormir direito de tanto comer e beber? Acredito que isso não foi privilégio de poucos. A ceia de natal é tão maravilhosa que acaba provocando, na maioria das vezes, exagero no comer e no beber. E depois não há digestivo que resolva.

Neste post, vamos mostrar como organizar uma ceia de natal simples e deliciosa para não deixar ninguém empanturrado de tanto comer.A ceia de natal pode ser simples, barata e ao mesmo tempo deliciosa. Para isso, a base de sua ceia de natal pode ser formada por frutas in natura. Além das frutas serem super saudáveis, oferecem a oportunidade de serem apresentadas com cortes diferentes, contribuindo com a decoração da mesa.

COMO PARA DE FUMAR

 PARA DE FUMAR EU CONSEGUI VC TAMBÉM PODE

O mais importante é escolher uma data para ser o seu primeiro dia sem cigarro. Esse dia não precisa ser um dia de sofrimento. Faça dele uma ocasião especial e procure programar algo que goste de fazer para se distrair e relaxar.

Você pode escolher duas formas para deixar de fumar:

Parada imediata:

Essa deve ser sempre a primeira opção. Você deixa de fumar de uma só vez, cessando 

totalmente de uma hora para outra.

Parada gradual:
Você pode usar esse método de duas maneiras.

- Reduzindo o número de cigarros. Para isso, é só contar o número de cigarros fumados por dia e passar a fumar um número menor a cada dia.

- Adiando a hora em que fuma o primeiro cigarro do dia. Você vai adiando o primeiro cigarro por um número de horas predeterminado a cada dia até chegar o dia em que você não fumará nenhum cigarro.

- Se você escolher a parada gradual não deve gastar mais de duas semanas no processo.

Atenção!
Fumar cigarro de baixos teores não é uma alternativa. Eles fazem tanto mal à saúde quanto os outros cigarros. Cuidado com os métodos milagrosos para deixar de fumar. Se tiver dúvidas, procure orientação médica. Somente um médico poderá avaliar a utlização de outros métodos, como, por exemplo, adesivos de nicotina.
Repense sua rotina
Para quebrar as associações que existem entre fumar e sua rotina, é necessário planejar atividades para colocar "no lugar do cigarro". Pense no que seria possível fazer para mudar sua rotina e busque atividades diferentes. Você deve manter seus prazeres e lazeres sem o cigarro. Nesse período inicial, contudo, é melhor evitar certas situações até que você se sinta fortalecido para lidar com elas.

Invista em seu preparo físico
Procure iniciar caminhadas, de preferência em lugares agradáveis. Se não gosta de caminhar, procure outro exercício ou esporte que o agrade. Preencha seu tempo com algo que você realmente goste de fazer. Dance, pratique jardinagem, cozinhe pratos diferentes, vá ao cinema, museus, ouça música, namore, leia, bata papo com os amigos. O importante é cuidar do corpo e da mente.

O que pode acontecer quando você deixa de fumar?

Fique de olho na alimentação. 
Se a fome aumentar, não se assuste. É normal um ganho de peso de até 2 quilos após deixar de fumar porque seu paladar vai melhorando e seu metabolismo, se normalizando. De qualquer forma, procure não comer mais do que está acostumado. Evite doces e alimentos gordurosos. Mantenha uma dieta equilibrada, com alimentos de baixa caloria, frutas, verduras, legumes. Para distrair a fome, chupe balas ou chicletes dietéticos. Beba sempre muito líquido, de preferência água e sucos naturais. Evite tomar café e bebidas alcoólicas. Eles podem ser um convite ao cigarro. Procure trocá-los por chá e conquetéis sem álcool (como de frutas e tomate). 

Lidando com a vontade de fumar

A pessoa que fuma fica dependente da nicotina, considerada uma droga. E daquelas bastante poderosas, pois atinge o cérebro em apenas sete minutos. É normal, portanto, que os primeiros dias sem cigarro sejam os mais difíceis.

 Ao parar de fumar você pode se sentir ansioso, com dificuldade de concentração, irritado, ter dores de cabeça e sentir aquela vontade intensa de fumar. Cada pessoa tem uma experiência diferente. Uns sentem mais desconforto; outros não sentem nada. Mas não desanime, tudo isso vai desaparecer no máximo em duas semanas!

 Para fugir das armadilhas

Nos momentos de estresse
Quando perdemos alguém querido, passamos por dificuldades financeiras, problemas no trabalho, rompemos um relacionamento, a resposta automática pode ser o cigarro. Procure se acalmar e entender que momentos difíceis sempre vão ocorrer e fumar não vai resolver seus problemas!

Se sentir muita vontade de fumar
Para ajudar, você poderá chupar gelo, escovar os dentes a toda hora, beber água gelada ou comer uma fruta. Mantenha as mãos ocupadas com um elástico, pedaço de papel, rabisque alguma coisa ou manuseie objetos pequenos. Não fique parado - converse com um amigo, faça algo diferente, distraia sua atenção. Saiba que a vontade de fumar não dura mais que alguns minutos.
Evite o primeiro cigarro e você evitará todos os outros
Alguns ex-fumantes acabam voltando a fumar por estarem se sentindo tão bem que acham que podem fumar apenas um cigarro - ou só acender o cigarro de um amigo. Mesmo uma só tragada pode levar você a uma recaída. Portanto, todo cuidado é pouco.

Muitas vezes essa decisão é adiada para evitar o "desconforto" de ficar sem o cigarro. Outras, por acreditar que é possível parar a qualquer momento. Podemos ainda buscar o momento ideal ou esperar que a vontade e a certeza de querer parar de fumar apareçam! Que tal pensar um pouco sobre essa decisão?

Gravidez na adolescência

Gravidez na adolescência

         Segundo a Organização Mundial de Saúde, a adolescência é um período de transição entre a infância e a idade adulta, que vai dos 10 aos 19 anos. É caracterizada pela entrada na puberdade, expressando-se por mudanças ao nível físico, psicológico e social nos adolescentes. No entanto, o meio cultural em que se inserem influencia muito estas mudanças.

         A rapariga ao completar a maturidade sexual fica em condições de procriar, ou seja, pode engravidar na sua primeira relação sexual.

         Existem muitos mitos populares mas nem todos possuem total veracidade, como por exemplo “Se te lavares bem depois da relação, não acontece nada”, “Se o coito for de pé, não ficas grávida”, “se a rapariga não chegar ao orgasmo, a gravidez é impossível”.

         Uma gravidez na adolescência implica um duplo esforço de adaptação fisiológica e a conciliação de duas realidades que convergem num único momento: estar grávida e ser adolescente (a nível físico, o corpo da jovem ainda está em modificação e em termos psicológicos, a aceitação da realidade é um processo complicado).

         Uma gravidez não desejada pode dever-se a:

- Transformação e alteração dos padrões comportamentais e dos valores morais;

- Deficiente promoção de educação sexual e falta de planeamento familiar;

- Início precoce da actividade sexual; 

- Meio cultural e socioeconómico;

- A confiança no companheiro no acto sexual;

- Medo de perder o namorado se recusar ter relações sexuais;

- Falta de orientação dos pais;

- Historial na família: o facto de nas gerações anteriores ter havido pais/mães adolescentes;

- Achar que só acontece aos outros;

- Confusão entre afecto e sexo;

- Esquecimento dos métodos contraceptivos;

- Desejo de mostrar aos pais maturidade,

- Ver no filho a oportunidade para ter um projecto de vida;

- Baixa auto-estima e falta de atenção e amor.

             As principais consequências de uma gravidez na adolescência são: a dificuldade em encontrar empregos bons e estáveis, a diminuição da liberdade, não ter horas para dormir já que uma criança exige tempo e paciência e ela própria necessita de dormir mais do que um adulto. Infelizmente, ‘torna-se comum’ a presença de jovens grávidas nas escolas. Inicialmente eram gozadas e postas de parte pelos próprios colegas, contribuindo para a sua desistência escolar o que levava posteriormente, a terem empregos mal remunerados, por não terem acabado os estudos.

            A principal dificuldade em ser mãe adolescente começa logo no meio familiar. Actualmente, o primeiro impacto dos pais é extremamente negativo. Ficam desiludidos e desapontados por os filhos acabarem por não seguir o projecto de vida que tinham sonhado para eles. Alguns põem a filha fora de casa enquanto outros conformam-se e acabam por apoiar os adolescentes. Os aspectos culturais influenciam muito a reacção dos pais, visto o meio social, em que se inserem, contribui para a formação de valores, de opiniões, atitudes e comportamentos (por exemplo, segundo várias religiões, a gravidez precoce é encarada como um pecado). Outra preocupação consiste na relação incerta com o companheiro e com os amigos. Alguns amigos da jovem grávida podem acabar por a recriminar, pondo termo à suposta amizade. Existe sempre o receio de contar ao companheiro já que pode não aceitar muito bem o que está a acontecer. Uns fogem da responsabilidade, não se sentido preparados para assumir uma gravidez precoce enquanto, outros assumem toda a responsabilidade enquanto pais e procuram manter contacto com a criança independentemente da relação que mantém com a mãe do bebé. 

         A realidade de se ser mãe é completamente diferente. Os projectos e interesses que tinham anteriormente, ficam para segundo plano. O futuro torna-se incerto, cheio de preocupações e responsabilidades. Na maior parte das vezes, este é um período em que a adolescente se sente só e desamparada, sem o apoio dos pais, do companheiro e dos amigos. 

         Nos países em desenvolvimento, geralmente, as jovens ficam grávidas muito novas. Existem países onde as meninas são prometidas quando nascem, e assim entre os 13 e 14 anos casam-se com os seus noivos. Por outro lado, também existem países que excluem automaticamente as jovens grávidas, porque na maioria destes países, a gravidez na adolescência indica carência e dificuldades sociais e económicas.

         Cada vez mais, começa a existir um maior número de instituições e associações que apoiam estes jovens ‘excluídos’ do núcleo familiar e da sociedade. 

         Numa era em que os meios de comunicação e informação estão disponíveis em todo o lado e para qualquer pessoa, e os métodos contraceptivos estão disponíveis, gratuitamente, nos centros de saúde, é fundamental o uso destes, de modo a evitar as gravidezes indesejadas e as doenças sexualmente transmissíveis.

         Portugal, mesmo sendo um país desenvolvido, é o segundo país da Europa com maior taxa de gravidez na adolescência.   

Primeiros Anos Escolares

Os seis primeiros anos da vida escolar são os mais importantes para que a criança desvende o mundo de forma saudável. O ambiente escolar é onde se inicia uma convivência mais ampla. Por isso, escolher uma boa escola é essencial. Apesar de não existir uma regra para saber qual é a melhor, há alguns aspectos a serem observados que poderão ser úteis quando você for escolher a escola do seu filho, como: infra-estrutura com segurança, currículo acadêmico, limpeza, esportes, lanches, atividades extra-curriculares, uniforme e material a ser usado. 

Atente para o espaço disposto pela escola: se é amplo, se os banheiros são adequados ao tamanho das crianças, se não oferece riscos. São particularidades que fazem o diferencial e podem oferecer maior tranqüilidade aos pais. Além disso, para que a criança tenha um desenvolvimento favorável, é necessário haver harmonia entre escola e família. 

Alguns consideram que escola ideal é aquela que prioriza a transmissão de informações, na qual a criança leva uma grande quantidade de tarefas para casa e são avaliadas por meio de muitos testes e provas. Já outros entendem que a escola deve estimular o espírito crítico, a criatividade e a capacidade do jovem de manifestar suas opiniões. Considerando esses aspectos pode ser que você consiga avaliar a instituição que melhor atenda a sua expectativa. Boa escolha!

como aplicar o cantinho da disciplina

FUNCIONA OU NÃO FUNCIONA

esta disciplina apliquei aqui em casa e deu certo fui criada com surras confesso que não gostava delas  então resolvi seguir estas regras  com a minha filha comecei a aplicar, ela com 1 ano e 10 meses não ficava quieta no  no cantinho da disciplina  melhorou mais com 2 anos  porque quando ela saia colocava  de volta só depois que ela ficasse que o cronometro rodava . não coloquei plaquinhas mas isso fica a seu critério   ai vai as regras mais tem que seguir a risca porque a criança testa limites fique calma !

MÉTODO DO CANTINHO DA DISCIPLINA

1. Apresente as regras da casa à criança; explique a ela, o que pode e o que não pode fazer. Para isso, agache-se e fique na altura da criança; olhe nos seus olhos e fale com firmeza e autoridade não grite.

2. Cada vez que a criança desobedecer ou descumprir uma regra, chame sua atenção e diga a ela porque não pode agir daquela maneira; lhe dê uma ÚNICA advertência.

OBSERVAÇÕES
- Isso é muito importante, porque você dá à criança a chance de obedecer ou de se redimir de alguma coisa errada que fez e, a condicionará a obedecer logo na primeira vez que você chamar a sua atenção. 
- Importante também que você não grite, não altere seu tom de voz, sempre fale com firmeza e autoridade; não perca o controle, pois a criança deve perceber que você está dominando a situação.
- NÃO RIA, pois se isso acontecer, além de não cumprir a sua ordem, ela perderá o respeito por você. 
- Muitas vezes a criança irrita os pais propositalmente, para testar a sua paciência e ganhar espaço para agir livremente. Tente diferenciar desobediência de provocação. Se a criança estiver fazendo uma provocação, o melhor caminho é ignorá-la. Assim, com o tempo, ela perceberá que suas provocações não surtem efeito, deixando de agir desta maneira.

3. Caso ela ignore a advertência, agache-se à sua altura e sem alterar a voz, vá até as placas de regras e diga a ela qual regra ela desobedeceu, e por este motivo, ficará no banquinho ou no tapetinho por tantos minutos (um minuto por idade). Caso ela resista, segure-a firme até completar o tempo. Ao final, repita para ela que ficou ali por ter desobedecido tal regra e peça que ela peça desculpas (caso isso não aconteça, deixe-a novamente o mesmo tempo que ficou, até reconhecer seu erro e pedir desculpas). 

OBSERVAÇÕES:
- Importante que ela demonstre arrependimento do que fez e que entenda que para cada regra desobedecida, existe uma consequência para os seus atos. 
- Importante também, que ela perceba que deve obedecer aos pais e respeitar sua autoridade. 
- Não fale repetidas vezes a mesma coisa, explique tudo uma única vez.

Depois, peça também um abraço e um beijo. Esta atitude, servirá para demostrar o carinho entre vocês e selar a paz. 
- Importante que ela perceba que você a desculpou e demostre seu amor por ela.

4. Leve a criança ao cantinho da disciplina quantas vezes forem necessárias. No começo será difícil, mas tudo é um processo. O importante é que vocês pais, se policiem, e não deixem que antigos hábitos (como, por exemplo, chineladas e xingamentos) voltem a fazer parte da rotina. Caso contrário, esta metodologia não funcionará.

SER CRIANÇA SER FELIZ

12 de Outubro

Em 1960, o diretor comercial da fábrica de brinquedos Estrela no Brasil, Eber Alfred Goldberg, teve a idéia de criar a Semana do Bebê Robusto, em parceria com a empresa de cosméticos e produtos farmacêuticos Johnson & Johnson.

Logo depois, em junho do mesmo ano, seguindo a iniciativa de Eber, outras empresas resolveram criar a Semana da Criança para aumentar as vendas. Faltava apenas escolher uma data e um mês.

Em comum acordo, o comércio instituía, então, o dia 12 de outubro como Dia da Criança, não só para homenageá-la como para estimular a venda de produtos infantis.

NO MUNDO

Segundo a Organização das Nações Unidas (ONU), a data universal para comemorar o dia da criança é 20 de novembro, quando também se comemora a assinatura da Declaração dos Direitos da Criança.

Entre outras coisas, a declaração reconhece a todas as crianças, independente de raça, credo, cor ou sexo, o direito à afeição, amor e compreensão; alimentação adequada, cuidados médicos, educação gratuita e proteção contra todas as formas de exploração.

Mas, alguns países, como o Brasil, adotaram outros dias para comemorar o Dia da Criança.

No Japão, por exemplo, os meninos são homenageados no dia 5 de maio. Nesta época, as famílias que têm filhos, meninos, penduram flâmulas do lado de fora das casas. As flâmulas representam carpas e são símbolos de força. Além disso, cozinham bolinhos de arroz e fazem exposições de bonecos que lembram os samurais.

As meninas são lembradas no dia 3 de março, nas tradicionais festas das bonecas conhecidas como "Hina Matsuri". As famílias com filhas, meninas, organizam exposições de bonecas, que representam a antiga corte imperial.

Na Índia, a comemoração acontece em 15 de novembro, em Portugal no dia 1º de junho e na China, em 5 de maio.

PROJEÇÕES

Crianças e adolescentes constituem uma parcela significativa da população brasileira. Segundo o Censo Demográfico 2000 do IBGE, a população de 0 a 14 anos representava 29,6% da população.

Em função das altas taxas de natalidade observadas nas décadas de 40, 50 e 60, este grupo populacional cresceu consideravelmente em termos quantitativos entre 1965 e 1980. Já a partir daí, verifica-se um declínio em função das baixas taxas de fecundidade e novamente um aumento, no início da década de 90, mantido pelas altas taxas de natalidade.

SAÚDE INFANTIL

Se toda criança tem direito a cuidados médicos como consta na declaração, vamos observar a quantas anda a saúde das crianças e dos adolescentes brasileiros, segundo resultados da Síntese de Indicadores Sociais 2003, do IBGE.

A taxa de mortalidade infantil é um indicador usado para medir o nível de desenvolvimento de um país. Seu aumento pode ter como causas a situação de pobreza, a desigualdade no acesso aos serviços de saúde e falta de infra-estrutura e saneamento básico, por exemplo. No Brasil, embora a taxa tenha diminuído em todas as regiões brasileiras, a média continua alta, sendo uma das maiores se comparada aos demais países da América Latina.

LUGAR DE CRIANÇA É NA ESCOLA

A educação não é só um direito de todas as crianças, mas uma responsabilidade do governo. No Brasil, as taxas de analfabetismo estão diminuindo, principalmente entre os jovens, mas a média de anos de estudo alcançada ainda é muito baixa.

DIREITOS DA CRIANÇA

1. Direito à igualdade, sem distinção de raça,religião ou nacionalidade.

2. Direito à proteção especial para o seudesenvolvimento físico, mental e social.

3. Direito a um nome e a uma nacionalidade.

4. Direito à alimentação, moradia e assistênciamédica adequadas para a criança e a mãe.

5. Direito à educação e a cuidados especiais para acriança física ou mentalmente deficiente.

6. Direito ao amor e à compreensão por parte dospais e da sociedade.

7. Direito à educação gratuita e ao lazer infantil.

8. Direito a ser socorrido em primeiro lugar, emcaso de catástrofes.

9. Direito a ser protegido contra o abandono e aexploração no trabalho.

10. Direito a crescer dentro de um espírito desolidariedade, compreensão, amizade e justiçaentre os povos.